Sonbaharda mide sağlığına

Sonbaharın gelişiyle beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikler, mide sorunlarına neden olabiliyor.

Sözcü’de yer alan habere göre Gastroenteroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Serdar Akça, beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili alışkanlıkların mevsimlere göre değişmesine dikkat çekerek sonbahar aylarında mide sorunlarının yaşanmaması ve sağlıklı kalmak için önerilerde bulundu.

*Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmak her zaman çok zararlı. Tek yönlü beslenmeyin, diyetisyeninizin önerilerine uyun.
*Az az, sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin. Yemek yediğiniz zaman midenizi tam olarak doldurmayın. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. Burada size bir püf noktası; eğer doydum, daha fazla yiyemeyeceğim, diyorsanız, midenize fazla yük yüklediğiniz anlamına geliyor.
*Yatmadan önce yemek yememeye gayret edin.
*Sigara içmeyin, sigara içmek midenize sandığınızdan çok zarar veriyor.
*Aşırı soğuk, aşırı sıcak, aşırı baharatlı, aşırı yağlı, aşırı salçalı yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
*Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun.
*Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
*Stresle başa çıkma yollarını deneyin, düzenli bedensel aktivite yapın, gerektiği kadar dinlenin.